Metta-Meditation – Ein Tag der Freundlichkeit und Herzensöffnung (Präesenz-Retreat)
Kursinhalt:
Dieser Tagesretreat richtet sich an alle Menschen, die in die Praxis der liebenden Güte (Metta) eintauchen möchten — sowohl mit Interesse für die buddhistische Philosophie als auch mit Lust auf gelebte Meditation. Wir schaffen einen achtsamen Raum, um Körper, Geist und Herz zu verbinden und die Qualität der liebenden Güte (metta/maitri) zu nähren.
Was erwartet dich:
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Philosophischer & textlicher Zugang zur Metta-Tradition
Wir beleuchten zentrale Lehren des Buddhismus und lesen klassische Quellentexten zur Metta. -
Sanfte Asanapraxis
Grundlegende, achtsame Körperübungen bereiten Körper und Geist auf die Meditation vor. -
Metta-Meditationspraxis
Du wirst in geführte Metta-Meditationen eingeführt, findest dein Mantra und übst die verschiedenen Stufen der Metta Meditation (Liebende Güte für dich selbst, eine geliebte Person, eine fremde Person, eine schwierige Person und alle Lebewesen.) -
Vergeben als Praxis
Ein besondere Fokus wird an diesem Tag auf die vierte Stufe der Metta Meditation. Das heißt, wir wenden uns auf liebende Weise einer schwierigen Person (eine:r Feind:in) zu. -
Reflexion, Austausch & Integration
Zeit für stille Reflexion, Fragen und Austausch, sowie Impulse zur Integration in den Alltag.
Kursziel:
Am Ende des Tages wirst du mit einer fundierten Basis in Metta-Praxis nach Hause gehen — mit Verständnis für die philosophischen Hintergründe, Erfahrung in Asana und Meditation und praktischen Anregungen, Metta im Alltag lebendig zu halten.
Zielgruppe:
Yogalehrer:innen & Yogaübende, die diesbezügliches Wissen und die Praxis dazu entwickeln und vertiefen möchten.
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Termin: Sonntag 01.03.26
Dauer: 1 Tag – 9 LE / 10.00 – 18.00 Uhr
Teilnahmegebühr: 130,- € (Fühbuchergebühr 31.01.26: 115,- €)
Ort: Präsenz - Ballettzentrum Taufkirchen, Wallbergstr. 3, 82024 Taufkirchen
DozentIn/AusbilderIn: Therese Heinisch
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Anmeldung:
Eine Anmeldung ist über den folgenden Link möglich: